Son günlerde artan hava sıcaklıkları, uzmanları harekete geçirdi. Uzmanlar, aşırı sıcakların sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastaları için büyük risk taşıyan bu havalarda dikkatli olmak hayati önem taşıyor.
Sıvı Tüketimi Artırılmalı ve Güneşten Kaçınılmalı
İHA'nın haberine göre Uzmanlar, aşırı sıcaklarda vücutta sıvı kaybı ve elektrolit dengesinin bozulması nedeniyle su tüketiminin artırılması gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı kişilerde dahi günlük en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmesini tavsiye ediyorlar. Vücut direncini artırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi de öneriliyor.
-
11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalı, çıkılması halinde ise gölgede kalmaya özen gösterilmelidir.
-
Şapka takılmalı, el, yüz, ense ve kollar su ile serinletilmelidir.
-
Eve dönüldüğünde vücut ısısını dengelemek için ılık bir duş alınmalıdır.
-
Yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, spor için sabah ve akşam saatleri tercih edilmelidir.
Risk Gruplarına Özel Öneriler
Uzmanlar, bebek, çocuk, engelliler ve yaşlılar gibi risk altındaki kişilerin sıcak çarpması yönünden daha sık takip edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, sıcak havalarda sıvı alımında suyun yanı sıra süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi, kafein, alkol ve aşırı şeker içeren içeceklerden uzak durulması gerektiği de belirtiliyor.
Özellikle belirtilen bir diğer önemli uyarı ise, bebek, çocuk ve hayvanların kapalı ve park edilmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamasıdır.
Yorumlar
Kalan Karakter: