Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, Van'da son günlerde artan hava sıcaklıkları nedeniyle önemli uyarılarda bulundu. Budak, aşırı sıcakların sağlıklı kişileri bile etkileyerek sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalarının daha büyük risk altında olduğunu vurguladı.
İhlas HAber Ajansının haberine göre Diyetisyen Funda Budak, vücutta sıvı kaybının arttığı ve elektrolit dengesinin bozulduğu aşırı sıcaklarda su tüketiminin artırılmasının hayati önem taşıdığını ifade etti. Budak'ın sıcaklara karşı alınabilecek önlemler ve beslenme önerileri şöyle:
-
Dışarı Çıkış Saatleri: Mümkünse 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçının. Çıkmak zorundaysanız, gölgede kalmaya özen gösterin.
-
Giyim ve Korunma: Şapka takın, el, yüz, ense ve kollarınızı su ile serinletin.
-
Vücut Isısı Dengesi: Eve gittiğinizde vücut ısınızı dengelemek için ılık bir duş alın.
-
Su Tüketimi: Sıvı kısıtlaması gerektiren bir hastalığınız yoksa günde en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su tüketin. Susuzluk hissetmeseniz bile düzenli olarak su için.
-
Fiziksel Aktivite: Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatlerini tercih edin. Her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alın.
-
Vücut Serinletme: Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alın. Mümkün değilse ayakları, elleri, yüzü ve ense soğuk suyla ıslatın veya silin.
-
Beslenme: Vücut direncini artırmak ve yeterli miktarda vitamin ve mineral almak için bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybını önlemek için her zamankinden daha fazla sıvı alın.
Yorumlar
Kalan Karakter: