Yaz sıcaklarında artan sıvı ihtiyacını doğru şekilde karşılamak, uzmanlara göre hayati önem taşıyor.
İHA'nın haberine göre Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, terleme ile kaybedilen suyun yerine konulmaması halinde ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Asitli İçecekler Susuzluğu Gidermiyor
Gündüz, birçok kişinin sıvı ihtiyacını yanlış bir şekilde asitli içeceklerle gidermeye çalıştığına dikkat çekerek, bu içeceklerin sanılanın aksine vücudun su ihtiyacını daha da artırdığını belirtti.
"Biz beslenme uzmanları bu içecekleri kesinlikle önermiyoruz. Çünkü asitli içecekler mide asiditesini bozarak sindirim sorunlarına yol açar ve suya olan ihtiyacımızı daha da artırır."
Ayrıca, bu içeceklerin yüksek kalori ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kilo sorunlarına da yol açabileceği vurgulandı.
Su Kaybı Vücut İçin Alarm Sinyali
Yeterli miktarda su içilmediğinde ortaya çıkan belirtilerin, vücudun bir alarm sinyali olduğunu belirten Gündüz, bu belirtileri şöyle sıraladı:
-
Baş dönmesi
-
Halsizlik
-
Yorgunluk
-
Konsantrasyon bozukluğu
Eğer bu belirtiler göz ardı edilirse, daha ciddi sorunlar, hatta böbrek ve kalp rahatsızlıkları da görülebilir. Bu nedenle, yaz aylarında günlük en az 2-2,5 litre su tüketiminin şart olduğu vurgulandı.
Günlük su tüketimini artırmak için suya limon, elma, tarçın ve nane gibi doğal aromalar ekleyerek içmeyi daha keyifli hale getirebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için su, vazgeçilmez bir kaynaktır.
Yorumlar
Kalan Karakter: