Ramazan ayında oruç tutan sporcular için kritik uyarılarda bulunan Diyetisyen Deniz Türkaslan, uzun süreli açlık nedeniyle oluşabilecek kas kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına dikkat çekti. Türkaslan, sporcuların sahur ve iftarda yüksek yağlı kızartmalar, şekerli gıdalar ve hazır besinlerden uzak durması gerektiğini vurgulayarak bu tür yiyeceklerin gün içindeki açlık hissini artırdığını belirtti.
İHA'nın haberine göre İftar sofrasına otururken kan şekerini dengelemek adına çorba, su ve hurma ile başlangıç yapılmasını öneren Türkaslan, ana öğünde protein merkezli bir beslenme düzeninin önemine değindi. İftar ve sahur arasında su tüketiminin bir anda değil, aralıklarla yapılması gerektiğini hatırlatan uzman, vücudun su depolarını doldurmanın kas sağlığı için vazgeçilmez olduğunu ifade etti.
Sahur öğününde ise yumurta ve peynir gibi kaliteli protein kaynaklarının yanına ceviz, zeytin ve tahin gibi sağlıklı yağların eklenmesini tavsiye eden Türkaslan, sebze tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Diyetisyen Türkaslan, yanlış beslenme tercihlerinin iftarda kontrolsüz yemek yeme isteğini tetikleyerek sporcuların performansını ve vücut formunu olumsuz etkileyebileceği konusunda uyardı.
Yorumlar
Kalan Karakter: