Dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en sık görülen ikinci sağlık sorunu olan bel ağrısının giderek arttığına dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Göksel Çelebi, özellikle masa başı çalışanlarının bel sağlığını koruması için temel kuralları paylaştı.
İHA'nın haberine göre Medicana Kadıköy Hastanesi'nden Uzm. Dr. Göksel Çelebi, bel ağrısının günlük yaşam kalitesini düşüren ve Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre iş gücü kaybına bağlı en önemli ikinci sağlık problemi olduğunu vurguladı. Yanlış duruş alışkanlıkları, ağır yük kaldırma, hareketsiz yaşam biçimi ve fazla kilonun bel fıtığı başta olmak üzere birçok rahatsızlığa zemin hazırladığını ifade etti. Uzun süre bilgisayar başında çalışan yetişkinler, hızlı boy uzaması yaşayan ergenlik çağındaki gençler ve bedensel efor gerektiren işlerde çalışan kişilerde görülme riskinin daha yüksek olduğunu aktaran Çelebi, kadınlarda gebelik ve doğum sonrası, ileri yaşlarda ise kemik erimesiyle birlikte şikayetlerin daha sık gözlendiğine dikkat çekti.
Uzm. Dr. Göksel Çelebi, bel sağlığını korumak için alınması gereken önlemleri detaylandırdı. Bunlar arasında omurga sağlığını korumak için ayakta, otururken ve yatarken doğru postür pozisyonlarını benimseyerek doğru duruş alışkanlığı kazanmak öne çıkıyor. Belden eğilerek ağırlık kaldırmaktan kaçınmak, yük kaldırırken dizleri bükerek ve ağırlığı gövdeye yakın tutarak hareket etmenin ağır yüklerden kaçınma açısından önemli olduğunu belirtti. Yüzme, yürüyüş ve esneme hareketleri gibi düzenli egzersiz yapmak kasları güçlendirirken, fazla kilonun omurga üzerine binen yükü artırması nedeniyle ideal kiloyu korumak gerekiyor. Bilgisayar başında veya araç kullanırken her 30-40 dakikada bir kısa aralar verip esneme yaparak uzun süre hareketsiz kalmamak da temel kurallar arasında yer alıyor. Ayrıca, omurganın doğal eğrisini korumaya yardımcı olan orta sertlikte yatak ve boyun ile başı destekleyen yastık kullanılması, uygun yatak ve yastık kullanımı öneriliyor. Uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı kullanımından kaçınmak ve kas gerginliğini azaltmak için stresten uzak durmak da alınacak önlemler arasında sayıldı. Masa ve sandalye yüksekliğinin uygun olması, ekranın göz hizasında bulunması gibi ergonomik çalışma ortamı oluşturmanın bel sağlığını korumada önemli olduğu vurgulandı. Son olarak, uzman hekim kontrolünde düzenli sağlık kontrolü yaptırmanın ileride oluşabilecek ciddi sorunların önüne geçtiği ifade edildi.
Uzm. Dr. Göksel Çelebi, özellikle uzun süren ve istirahatle geçmeyen bel ağrılarının hafife alınmaması gerektiğini söyledi. Bel ağrısının sadece basit bir kas sorunu olmayabileceğini, omurga fıtıkları, romatizmal hastalıklar veya kemik erimesi gibi altta yatan rahatsızlıkların da belirtisi olabileceğini belirterek, şiddeti artan ya da günlük yaşamı kısıtlayan bel ağrılarında mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğini hatırlattı. Çelebi, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doğru duruş alışkanlıklarının bel sağlığını korumada en önemli yaşam tarzı unsurları olduğunu ve erken dönemde alınan önlemlerin hem yaşam kalitesini yükselttiğini hem de ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek bel problemlerini büyük ölçüde azalttığını sözlerine ekledi.
Yorumlar
Kalan Karakter: