Yılbaşı akşamı tüketilen bol baharatlı, yağlı ve soslu yiyeceklerin mide şikayetlerini tetiklediğini belirten Prof. Dr. Kaplan, özellikle reflü ve hazımsızlık gibi sorunların bu dönemde zirve yaptığını ifade etti. Ayrıca mayonezli ve kremalı gıdaların yanlış saklanması veya aşırı tüketilmesi sonucu besin zehirlenmelerine karşı da dikkatli olunması gerektiğini vurguladı.
İHA'nın haberine göre Prof. Dr. Kaplan'ın sağlıklı bir yılbaşı geçirmek için sunduğu temel öneriler şunlardır:
Sofraya Aç Oturmayın Yemeğe çok aç başlamanın porsiyon kontrolünü zorlaştırdığını belirten Kaplan, ana yemekten önce mutlaka çorba gibi hafif ve mideyi hazırlayıcı besinlerin tüketilmesini önerdi.
Hafif Tatlılar ve Kuru Yemişleri Seçin Ağır ve şerbetli tatlılar yerine meyve tatlılarının tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Kaplan, yemek sonrası atıştırmalıklarda ise aşırıya kaçılmadan hafif kuru yemişlerin tüketilmesini tavsiye etti.
İçecek Tüketimine Sınır Getirin İçecek tüketiminin fazlalığının sindirim sistemini yorduğunu hatırlatan uzman, mide yanması ve reflü şikayeti olanların hekim önerisiyle antiasit ilaçlardan destek alabileceğini belirtti.
Ertesi Güne Hafif Başlayın Yılbaşı gecesinin yorgunluğunu ve mide yükünü hafifletmek adına, ertesi sabah mutlaka mideyi yormayacak hafif kahvaltılar yapılmasını, hazımsızlık için ise nane veya rezene çayı gibi bitkisel desteklerin kullanılmasını önerdi.
Yorumlar
Kalan Karakter: