Ramazan ayında değişen beslenme düzeniyle birlikte sağlığı korumak adına Erzurum Şehir Hastanesi’nden kritik tavsiyeler geldi. Diyetisyen Rümeysa Yayan Çakır, uzun süreli açlığın ardından iftar sofralarında yapılan hataların sindirim sistemi ve kan şekeri üzerinde ciddi olumsuzluklar yaratabileceğine dikkat çekti.
İHA'nın haberine göre Erzurum Şehir Hastanesi’nin sosyal medya hesapları üzerinden paylaşılan bilgilendirmede Çakır, iftar anında vücuda aniden yüklenilmemesi gerektiğini vurguladı. Uzun açlık sonrası hızlı yemek yemenin risklerine değinen Çakır, şu önerilerde bulundu: "Orucunuzu hafif bir başlangıçla açın, ardından kısa bir ara vererek ana yemeğe kontrollü bir şekilde geçin. Bu yöntem hem sindirimi kolaylaştırır hem de kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçer."
Şerbetli Tatlı Yerine Sütlü Alternatifler
Ramazan ayının en büyük alışkanlıklarından biri olan tatlı tüketimine de değinen Diyetisyen Rümeysa Yayan Çakır, her gün şerbetli tatlı yemenin yapılan en yaygın hatalardan biri olduğunu belirtti. Tatlı tüketiminin haftada 1-2 günle sınırlandırılması gerektiğini ifade eden Çakır, "Mümkünse sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmeli. Porsiyon kontrolü burada anahtar rol oynuyor; küçük bir porsiyon her zaman yeterlidir." dedi.
Ramazan’ın bir "denge ayı" olduğunu hatırlatan Çakır, ölçülü ve bilinçli tercihlerle hem sağlığın korunabileceğini hem de bu özel ayın keyifle geçirilebileceğini sözlerine ekledi.
Yorumlar
Kalan Karakter: