Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasının vücut kimyası üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, bu durumun bazı kişilerde mevsimsel depresyona (SAD) neden olabileceğini belirtti.
Mevsimsel Değişimlerin Vücut ve Duygusal Etkileri
İHA'nın ahberine göre Psikolog Karaçiçek, gün ışığının azalmasıyla vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikleri şöyle açıkladı:
-
Hormonal Etki: Güneş ışığının azalması, vücutta uyku hormonu (melatonin) üretimini artırırken, mutluluk hormonu (serotonin) üretimini azaltabilir.
-
Sonuçlar: Bu durum, halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik gibi belirtilere yol açabilir.
-
Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu (SAD): Bazı kişilerde bu tablo, mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen hafif depresif bir duruma dönüşebilir.
Sonbaharın İçe Dönüklük ve Denge Mevsimi Olması
Karaçiçek, sonbaharın sadece melankoli değil, aynı zamanda farklı duygusal tepkileri de tetiklediğini vurguladı:
-
İçe Dönüklük: Kişiler kendini daha içe dönük, düşünceli veya nostaljik hissedebilir. "Yılın sonuna yaklaşıyoruz" hissi, bazı kişilerde hesaplaşma veya melankoli duygularını tetikler.
-
Yeniden Başlangıç: Sonbahar aynı zamanda yeniden başlangıç ve denge mevsimi olarak görülür. Tatil sezonunun bitmesiyle işe ve okula dönüşün başlaması, düzen, motivasyon ve üretkenlik artışı gibi olumlu etkiler yaratabilir.
-
Sosyal Hayat: Havanın soğuması sosyal aktiviteleri azaltabilirken, bazıları için aileyle vakit geçirme ve ev ortamının sıcaklığı ön plana çıkar.
Ruh Sağlığını Destekleme Önerileri
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda ruh sağlığını korumak için alınabilecek önlemleri ise şöyle özetledi:
-
Güneş Işığından Faydalanma: Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek gerekir.
-
Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, özellikle yürüyüş ve hafif kardiyo ruh halini iyileştirmede etkilidir.
Yorumlar
Kalan Karakter: