Uzman Psikolog Işın’dan Mevsimsel Değişim Uyarısı: "İşlevsizliğe Yol Açıyorsa Uzman Görüşü Alın"

Ankara Uzman Psikolog Dilruba Işın, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması gibi mevsimsel değişimlerin bazı bireylerde belirgin psikolojik etkiler ortaya çıkarabildiğini belirterek, bu süreçte sosyal geri çekilme ve motivasyon kaybı yaşayan kişilere uzman görüşü almalarını tavsiye etti.

İHA'nın haberine göre Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimsel etkilerin bireysel farklılıklar gösterebileceğini, batı illeri gibi daha sıcak bölgelerdeki etkilenmenin Sivas gibi daha soğuk illere göre daha az olabileceğini ancak bireysel farklılıkların her yerde önemli olduğunu dile getirdi.

Depresif Belirtilerin Nedeni: Serotonin Dengesi

Kış aylarında ortaya çıkan enerji ve motivasyon kaybının temel sebeplerinden birinin güneş ışığının azalması olduğunu belirten Işın, bu durumun fizyolojik etkilerini şöyle açıkladı:

"Kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birlikte serotonin dengesinin bozulması ve bu da bizlerde depresif belirtilere yol açabiliyor. Aynı zamanda havaların soğuması, karanlık olmaya başlaması ve dışarıda daha az vakit geçirmemiz de bizde enerji ve motivasyon kaybına sebep olabiliyor, sosyal geri çekilme yaşayabiliyoruz."

Işın, mevsimsel değişimlerin hafif depresif duygu durum ve uyku düşüklüğü gibi durumların yanı sıra, duygu durum bozukluğuna kadar daha ciddi tablolara da yol açabileceğine dikkat çekti.

Yapılması Gerekenler ve Uzman Görüşünün Önemi

Sabah uyanıldığında gün ışığının olmamasının vücut sistemini uykuya devam etmeye itebileceğini söyleyen Işın, bu isteksizlik durumunu gidermek için pratik önerilerde bulundu:

• Uyandığınızda pencereyi açmak ve temiz havanın odaya girmesini sağlamak.

• Düzenli egzersiz yapmak.

Işın, bu durumun günlük yaşamda işlevsizliğe yol açması durumunda (işe gidememe, yapılması gerekenleri erteleme, aşırı sosyal geri çekilme) uzman görüşü almanın şart olduğunu vurguladı.

"Yaşadığınız sorunu anlamak ve destek almak çok kıymetli çünkü belki de mevsimsel depresyonda olabilirsiniz."

Depresyon tedavisi alan bireylerin özellikle kış aylarında durumlarının yoğunlaşabileceğini ve bu nedenle ilaç tedavisine ek destekleyici tedavilerin eklenebileceğini belirten Işın, bu durumun psikoterapi ile desteklenmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.