Acıbadem Kent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sadettin Dolar, bağırsak sağlığının uzun yaşam ve hastalıklara karşı direnç üzerinde belirleyici bir rol oynadığına dikkat çekti. Dr. Dolar, özellikle 100 yaşını aşan bireylerin bağırsak florasında bulunan yararlı bakterilerin, vücudu kronik hastalıklara karşı koruyan bir "uzun ömür imzası" taşıdığını belirtti.
100 Yaş Üstü Bireylerde "Gençlik Bakterileri" Baskın
İHA'nın haberine göre Son araştırmaların, uzun ömürlü bireylerin bağırsaklarında biyolojik bir avantaj olduğunu gösterdiğini ifade eden Uzm. Dr. Dolar, şunları söyledi:
"100 yaş üstü bireylerde özellikle Akkermansia ve bazı Bifidobacterium türleri gibi ‘gençlik bakterilerinin’ çok daha yoğun olduğu gözlemlendi. Bu bakteriler bağışıklığı zırh gibi güçlendiriyor ve yaşlanmayı hızlandıran iltihabı baskılıyor. Laboratuvar ortamında hızlı yaşlanan farelere sağlıklı bir bağırsak florası nakledildiğinde ömürlerinin uzaması tesadüf değil. Yani uzun yaşamın sırrı, içimizdeki bu mikroskobik müttefikleri iyi beslemekten geçiyor."
Dr. Dolar, bağırsaktaki mikrobiyal dengenin bağışıklık sistemi ve metabolizma dahil pek çok hayati süreci etkilediğini vurguladı.
Modern Yaşam Tarzı Mikrobiyotayı Olumsuz Etkiliyor
Modern yaşamın getirdiği kolaylıkların bağırsak sağlığına zarar verdiğini belirten Dr. Dolar, şişkinlik, geçmeyen yorgunluk ve "beyin sisi" gibi durumların mikrobiyotanın bir yardım çağrısı olabileceği konusunda uyardı. İşlenmiş gıdalar, düzensiz uyku, yanlış stres yönetimi ve hatta tek bir kür antibiyotik kullanımının bile bağırsak dengesini bozduğunu ve obeziteden Alzheimer’a kadar pek çok hastalığa kapı araladığını ifade etti.
Bağırsak Sağlığı İçin Öneriler
Uzm. Dr. Dolar, sağlıklı bir mikrobiyota için dengeli bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini belirterek şu alışkanlıkları önerdi:
-
Günlük 30 gram lif tüketimi.
-
Sofrada turşu ve kefir gibi fermente gıdaların bulunması.
-
Haftada 30 çeşit bitkisel besin tüketimi.
-
Yaş ve kas kitlesine uygun spor ve meditasyon programları.
Dr. Dolar, "Çeşitlilik ne kadar fazlaysa, bağırsağınız o kadar güçlüdür" dedi.
Kişiye Özel Analizler ve Hekim Yorumu Gerekliliği
Giderek yaygınlaşan bağırsak mikrobiyotası testlerine de değinen Dr. Dolar, bu analizlerin bağırsak haritasını gösterse de sonuçların yorumlanmasının ciddi bir tıbbi uzmanlık gerektirdiğini belirtti. Piyasada sunulan her testin beslenme önerilerinin bilimsel geçerliliğe sahip olmayabileceğini vurgulayarak, sonuçların ezbere diyetler yerine mutlaka hekim süzgecinden geçirilerek değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Yorumlar
Kalan Karakter: