Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, yoğun bir tempoyla çalıştıktan sonra tatile çıkan ve dönüşte işe adapte olmakta zorlanan çalışanlara önemli tavsiyelerde bulundu.
İHA'nın haberine göre Özkaya, bu sürecin üstesinden gelmek için zihinsel olarak hazırlıklı olmanın ve olumlu mesajlar göndermenin kritik olduğunu belirtti.
Zihinsel Hazırlık ve Rutinler Önemli
Medicana Sivas Hastanesi'nde görevli Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, tatil dönüşü yaşanan adaptasyon sorunlarının yaygın olduğunu dile getirdi. Bu süreci kolaylaştırmak için yapılabilecekleri şöyle sıraladı:
-
Erken uyanmak: Sabahları erken kalkarak güne başlamak, tatil rehavetini üzerinden atmaya yardımcı olur.
-
Olumlu zihinsel mesajlar: Zihne, "Tatilimi yaptım, artık işime adapte olmam ve sorumluluklarımı yerine getirmem gerekiyor" gibi mesajlar göndermek, motivasyonu artırır.
-
Rutinleri sürdürmek: Tatilden önce yapılan rutinlere geri dönmek, günlük yaşama uyum sağlamayı kolaylaştırır. Yürüyüş, çay-kahve saatleri gibi alışkanlıklar bu konuda faydalıdır.
-
Fiziksel ve sosyal aktiviteler: Spor yapmak, müzik dinlemek ve sosyal çevresiyle buluşmak, zihinsel sağlığı destekleyerek adaptasyon sürecini hızlandırır.
Anı Yaşamanın Önemi
Özkaya, tatildeyken işi, işteyken tatili düşünme alışkanlığının bu süreci daha da zorlaştırdığını vurguladı. "Tatile gittiğimiz zaman anı yaşamak, iş olduğunda ise işteki sorumlulukları yerine getirmek çok önemlidir" diyen Özkaya, zihinsel olarak bu ayrımı yapabilmenin önemine değindi.
Tatil dönüşü "Artık sorumluluklarımı yerine getirmem gerekiyor" mantığıyla hareket etmenin, kişinin kendini daha zinde ve sağlıklı hissetmesini sağlayacağını ve bu sayede işe uyum sürecinin çok daha rahat atlatılacağını belirtti.
Yorumlar
Kalan Karakter: