Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında vatandaşları hareketsizlik ve soğuk havaya karşı alınması gereken önlemler konusunda uyardı. Hamurcu, özellikle egzersiz sonrası vücudu aniden soğutmanın ve terin üzerinde kurumasının yol açabileceği ciddi kas yaralanmalarına dikkat çekti.
Kış Aylarında Hareketsizliğin Zararları
İHA'nın haberine göre Soğuk havalarla birlikte eve kapanmanın ve fiziksel aktivitelerin azalmasının kas ve eklem rahatsızlıklarını beraberinde getirdiğini belirten Hamurcu, şu tavsiyelerde bulundu:
-
Isınma Hareketleri: Dışarı çıkacak vatandaşlar sokağa çıkmadan önce 10-15 dakika evde ısınma hareketleri yapmalıdır.
-
Giyim Tercihi: Dışarı çıkarken kalın ve pamuklu giysiler tercih edilmelidir.
-
Egzersiz Sonrası Risk: Terlendiği zaman o terin vücut üzerinde soğuması ile büyük kas yaralanmaları ortaya çıkabilmektedir. Egzersiz veya yürüyüş sonrası vücudu aniden soğutmaktan kaçınılmalıdır.
-
Su Tüketimi: Kışın su tüketimi azalsa da, kasların elastik sistemini korumak için su tüketiminin artırılması gerekmektedir.
Duruş Bozuklukları ve Teknolojik Alet Kullanımı
Fizyoterapist Hamurcu, kış aylarında evde internet, televizyon ve telefonla geçirilen vaktin artmasına bağlı olarak gelişen duruş (postür) bozukluklarına da değindi. Hamurcu, sabit pozisyonda uzun süre kalmamak ve sürekli hareket halinde olmak sağlığın korunması için önemli olduğunu vurguladı.
Yorumlar
Kalan Karakter: