Popüler Diyetler Meme Sağlığını Nasıl Etkiliyor?

Son yılların popüler diyetleri olan ketojenik diyet, vejetaryen beslenme ve aralıklı oruç gibi beslenme trendleri, meme sağlığı açısından tek başına mucizevi faydalar sunmuyor.

İHA'nın haberine göre Medicana Sağlık Grubu'ndan Diyetisyen Seda Uşarer, bu diyetlerin doğru uygulanmadığı takdirde bağışıklık sistemini zayıflatıp kanser riskini bile artırabileceği konusunda uyardı.

Ketojenik Diyet ve Meme Kanseri Riski

Diyetisyen Uşarer, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ alımına dayanan ketojenik diyetin, bazı çalışmalarda meme kanseri riskini artırabileceğini belirtti. Özellikle doymuş yağ ağırlıklı beslenmenin bu riski yükselttiğini vurgulayan Uşarer, ketojenik diyette tüketilen yağ türlerinin seçimine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Öte yandan, bazı araştırmalar ketojenik diyetin ileri evre meme kanseri hastalarında insülin direncini azalttığını ve metabolik belirteçleri iyileştirdiğini gösteriyor.

Vejetaryen Beslenme ve Potansiyel Riskler

Sebze ve meyve açısından zengin olan vejetaryen beslenme, içerdiği lif, antioksidan ve fitokimyasallar sayesinde genel kanser riskini azaltabiliyor. Yüksek posa alımı, östrojen seviyelerini düzenleyerek meme kanseri riskini düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, Uşarer, herhangi bir sebze veya meyvenin "kür" adı altında her gün düzenli ve aşırı tüketilmesinden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Aynı zamanda iyi planlanmamış bir vejetaryen diyetin, B12, demir ve omega-3 eksikliklerine yol açarak bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini de ekledi.

Aralıklı Oruç ve Hücresel Sağlık

Aralıklı oruç ise yemek yeme süresini sınırlayarak vücutta hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan "otofaji" mekanizmasını tetikleyebiliyor. Bu durum, hücresel sağlığın korunmasına ve insülin duyarlılığını artırarak hormonla ilişkili kanser risklerinin azaltılmasına katkı sağlayabilir. Ancak Diyetisyen Uşarer, aralıklı orucun düzensiz beslenme davranışlarına yol açabileceği için mutlaka bir uzman diyetisyen eşliğinde uygulanması gerektiği konusunda uyardı.

Önemli Olan Dengeli ve Kişiye Özel Beslenme

Seda Uşarer, hiçbir diyetin tek başına mucizevi bir koruma sağlamadığını vurguladı. Yanlış uygulanan diyetlerin riskleri artırabileceğini belirten Uşarer, en doğrusunun dengeli, çeşitli, kişiye özel ve diyetisyen kontrolünde sürdürülebilir bir beslenme planı uygulamak olduğunu söyledi.