Kış mevsimi yaklaşırken, sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemini güçlendirmedeki kritik rolüne dikkat çeken Uzman Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım, tüm yaş gruplarına yönelik dengeli beslenme tüyolarını paylaştı.
Temel Besin Gruplarında Denge Şart
İHA'nın ahberine göre Soğuk algınlığı ve enfeksiyon riskinin arttığı bu dönemde, Yıldırım, bağışıklık sistemini korumanın temel şartının yiyecek gruplarını dengeli tüketmek olduğunu vurguladı.
"Bağışıklık sistemimizi korumak için yiyecek gruplarını dengeli tüketmek şart," diyen Yıldırım, karbonhidrat, protein ve yağlar gibi temel besin gruplarının yanı sıra vitamin ve mineral eksikliklerini giderecek bir beslenme düzeninin zorunlu olduğunu belirtti.
Meyve ve Sebze Tüketimini Artırma
Yıldırım, bağışıklık hücrelerini desteklemek için özellikle meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerektiğini ifade etti. Ancak meyve tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirterek, günlük 2-3 porsiyonun yeterli olacağını söyledi.
Risk Gruplarına Özel Uyarılar ve Yaşam Tarzı Önerileri
Uzman Diyetisyen Yıldırım, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olan risk gruplarının bu kurallara daha fazla uyması gerektiğini vurguladı ve beslenmenin yanı sıra yaşam tarzı unsurlarına da dikkat çekti:
-
Düzenli Spor: Yeterli meyve-sebze alımının yanı sıra düzenli sporun ihmal edilmemesi gerekiyor. Tempolu yürüyüşün bağışıklık kalkanını güçlendirdiğini belirtti.
-
Uyku Düzeni: Bağışıklık için kritik olan diğer bir nokta ise uyku. Yıldırım, gecelik 7-8 saat uykunun bağışıklık sistemini desteklediğini ifade etti.
Sonuç olarak Yıldırım, "Kışa hazırlık için erken önlem almak, hastalıkları önlemenin en etkili yoludur," diyerek hazırlıklı olmanın önemine dikkat çekti.
Yorumlar
Kalan Karakter: