Türkiye, Temmuz ayının ortasından bu yana etkisini artıran kavurucu sıcak hava dalgasının etkisi altında. Uzmanlar, sıcaklıkların 50 dereceye yaklaşabileceği konusunda uyarırken, özellikle çocuk, yaşlı ve kronik hastalığı olan bireylerin öğle saatlerinde dışarı çıkmaması gerektiğinin altını çiziyor.
Vücudun Sıvı İhtiyacı %20 Artıyor!
İhlas Haber Ajansının haberine göre Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Ali Vardar, sıcak havalarda vücudun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için yüzde 20'ye kadar daha fazla sıvıya ihtiyaç duyduğunu belirtti. Dr. Vardar, "Sıcaklığın normal olduğu havalarda iç mekanlarda sıvı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz ancak dışarısı sıcak olduğunda vücudunuz normal kalabilmek için yüzde 20'ye kadar daha fazla sıvı hacmine ihtiyaç duyar" dedi.
Susuz kalmanın olumsuz etkilerine dikkat çeken Vardar, "Vücut susuz kalınca ayağa kalktıklarında insanların başları dönüyor, düşüyorlar, kollarını ve bacaklarını yaralıyorlar. Mide bulantısı ve uyuşukluk gibi ısı bitkinliğinin belirtileri serinlemeye başlamanız gerektiğinin bir işareti" uyarısında bulundu. Ayrıca, hiç terlememe veya koyu kahverengi, kola renginde idrar üretimi gibi ciddi semptomlar görülmesi durumunda zaman kaybetmeden bir hekime başvurulması gerektiğini vurguladı.
Sıcak Hava Dalgasında Güvende Kalmanın İpuçları
Uzm. Dr. Ali Vardar, aşırı terleme sonucu vücuttan su ve gerekli tuzların kaybedilmesiyle oluşabilecek dehidrasyona karşı alınması gereken önlemleri sıraladı:
-
Yorucu Aktivitelerden Kaçının: Sıcaklıklarda yorucu açık hava aktivitelerinden kesinlikle uzak durun.
-
Bol Sıvı Tüketin: Sizi susuz bırakmayacak, bol miktarda sıvı tüketin.
-
Serinlemek İçin Tedbir Alın: Gölgede kalın, dinlenin ve vücut ısınızı düşürmek için serin ve nemli bezler kullanın.
-
Giyim Tercihi: Açık renkli ve ince kumaşlar tercih edin, dışarı çıkarken mutlaka güneş gözlüğü takın.
-
Klimalı Alanlarda Zaman Geçirin: En sıcak saatlerde AVM, kütüphane veya toplum merkezi gibi klimalı alanlarda dinlenin.
-
Ayakkabı Seçimi: Ayağın hava almasını sağlayan sandalet tipi rahat ayakkabılar tercih edin.
-
Risk Gruplarına Özel Özen: Yaşlı ve engelli bireyler, daha serin bir ortama taşınamıyorlarsa daha yüksek risklerle karşı karşıya kalırlar. Bu yüzden onların serin kalmalarını sağlayın ve düzenli sağlık kontrollerini yaptırın.
Vantilatör Kullanımına Dikkat: 35 Derece Üstü Tehlikeli Olabilir!
Dr. Vardar, vantilatör kullanımı konusunda da önemli bir uyarıda bulundu: "Sıcaklık çok yüksek değilse vantilatörler faydalı olabilir çünkü teri vücuttan uzaklaştırır ve buharlaşmalı serinlik sağlar. Ancak çok yüksek sıcaklıklarda, vücutta ısı birikimini hızlandırabilir ve tehlikeli durumlara yol açabilir. İç mekan sıcaklığı 35 derece veya üzerine çıkar ise vantilatör kullanımı ısı kaynaklı hastalık riskini artırabilir."
Bu hayati uyarılara dikkat ederek kavurucu sıcaklarda sağlığınızı korumanız büyük önem taşıyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: