Vücutta şişkinlik, ağırlık hissi ve rahatsızlığa neden olan ödem problemiyle başa çıkmanın yolu, doğru beslenme alışkanlıklarından geçiyor. Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, ödemin nedenleri ve doğal çözüm yolları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
İHA'nın haberine göre Dyt. Akay, toplumda sıkça karşılaşılan ödemin, vücut dokularında aşırı sıvı birikmesi sonucu oluştuğunu belirterek, ödemin genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller ve yüz gibi bölgelerde; ciltte gerginlik, şişlik ve bastırıldığında çukurlaşma şeklinde kendini gösterdiğini ifade etti.
Ödemi Tetikleyen Başlıca Nedenler
Beslenme alışkanlıklarının ödem oluşumunda kritik rol oynadığını vurgulayan Dyt. Akay, ödeme yol açan başlıca etmenleri şöyle sıraladı:
-
Aşırı tuzlu yiyecekler (turşular, hazır soslar)
-
Cips, paketli ve işlenmiş gıdalar
-
Gazlı içecekler, alkol ve kafein
-
Fazla karbonhidrat tüketimi
-
Uzun süre ayakta kalma ve hareketsizlik
-
Bazı ilaç kullanımları
Doğal Ödem Atıcılara Yönelin
Ödemle mücadelede en etkili ve birincil yöntemin yeterli su tüketimi olduğunu belirten Dyt. Akay, ödem atmayı destekleyen doğal besinleri de açıkladı:
| Besin | Özellik |
| Kabak | Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve ödemi azaltır. |
| Maydanoz | Doğal idrar söktürücü etkiye sahiptir. |
| Ananas | İçerdiği bromelain enzimi sayesinde iltihap ve ödemle savaşır. |
| Kiraz sapı çayı | Geleneksel olarak güçlü bir ödem atıcıdır. |
| Salatalık ve Yeşil Çay | Antioksidan özellikleri sayesinde ödemi hafifletir. |
Yorumlar
Kalan Karakter: