Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, su eksikliğinin (dehidrasyon) beyin ve diğer organların işleyişini bozarak ruh sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.
İHA'nın haberine göre Yapılan araştırmalar, yeterli miktarda su içmemenin stresi artırdığını ve mutluluk hormonlarının üretimini azalttığını gösteriyor.
Su Eksikliği ve Stres Arasındaki İlişki
Dr. Budagova, hafif dehidrasyonun bile vücuttaki stres hormonu kortizol seviyesini yükselttiğini söyledi. Aynı zamanda, serotonin, dopamin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarının üretiminin azaldığını ifade etti. Bu hormonal dengesizlik, bireylerde kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk hissine yol açabiliyor.
İngiltere'de yapılan bir araştırma da bu bulguları destekliyor. Araştırma, düzenli olarak az su içen kişilerin strese karşı daha abartılı biyolojik tepki verdiğini ve kortizol salınımının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Bu nedenle, stresli durumlarda veya önemli konuşmalar öncesinde su içmenin uzun vadeli sağlık açısından faydalı olabileceği belirtiliyor.
Dehidrasyonun Bilişsel Fonksiyonlara Etkisi
Su eksikliği sadece ruh halini etkilemiyor, aynı zamanda bilişsel fonksiyonları da bozuyor. Dr. Budagova, düşük sıvı seviyelerinin elektrolit dengesini bozduğunu ve bunun da dikkat, öğrenme, karar verme ve hafıza gibi zihinsel süreçleri olumsuz etkilediğini vurguladı.
Uzmanlar, erkeklerin günde 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Özellikle aşırı sıcak havalarda, hastalık sonrası iyileşme sürecinde ve hamilelikte daha fazla su içilmesi tavsiye ediliyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: