Diyetisyen Cemile Gül, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için proteinin önemine dikkat çekti. Gül, ailelere hayvansal gıdaların yanı sıra bitkisel protein kaynaklarıyla da beslenmeyi çeşitlendirmeyi önerdi.
Yaş Gruplarına Göre Protein İhtiyacı
İHA'nın haberine göre Diyetisyen Gül, yaşa göre günlük protein alım miktarını şu şekilde açıkladı:
-
1-3 yaş: 15-18 gram (Bir bardak süt/yoğurt, kibrit kutusu peynir, 2-3 köfte)
-
4-6 yaş: 20-25 gram (Bir bardak süt/yoğurt, kibrit kutusu peynir, 2-3 köfte)
-
7-9 yaş: 26-38 gram (İki bardak süt/yoğurt, iki kibrit kutusu peynir, 3-4 köfte)
-
10-13 yaş kızlar: 39-45 gram (2,5 bardak süt/yoğurt, iki kibrit kutusu peynir, 3-4 köfte)
-
10-13 yaş erkekler: 39-60 gram (Üç bardak süt/yoğurt, iki kibrit kutusu peynir, 3-4 köfte)
Gül, bu besin kombinasyonunun proteinin yanı sıra kalsiyum ve B12 vitamini gibi önemli destekleyici öğeleri de içerdiğini belirtti.
Bitkisel Proteinleri de İhmal Etmeyin
Protein kaynaklarının sadece hayvansal gıdalarla sınırlı olmadığını vurgulayan Gül, mercimek, nohut, fasulye, soya ürünleri ve tahıllar gibi bitkisel seçeneklerin de menüye eklenmesi gerektiğini söyledi. Bu alternatiflerin özellikle vejetaryen veya süt ürünlerine duyarlı çocuklar için hayati önem taşıdığını belirtti.
Uzman Kontrolünde Takip Şart
Diyetisyen Cemile Gül, ailelere çocuklarının beslenmesini takip etmelerini ve düzenli olarak kilo ve boy ölçümü yapmalarını tavsiye etti. Yeterli protein alımının büyüme geriliği ve sık hastalanma gibi risklerin önüne geçilmesini sağladığını belirten Gül, gerekirse bir uzmana danışarak porsiyonların kişiselleştirilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorumlar
Kalan Karakter: