Çocuk Gelişiminde Uyku: "Sadece Dinlenme Değil, Büyümenin Temelidir"

Medipol Sağlık Grubu’ndan Çocuk Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, çocukların sağlıklı gelişimi için kaliteli uykunun hayati önem taşıdığına dair ailelere kritik uyarılarda bulundu. Dr. Noyan, uykunun sadece bir dinlenme süreci olmadığını; metabolizmanın düzenlenmesi, öğrenme süreçleri ve büyüme hormonlarının salgılanması için beslenme kadar temel bir ihtiyaç olduğunu vurguladı. Yetersiz Uykunun Gizli Tehlikeleri İHA'nın haberine göre Uyku eksikliğinin çocuklarda sadece yorgunluğa yol açmadığını belirten Dr. Noyan, uzun vadede ortaya çıkabilecek ciddi sorunlara dikkat çekti: Fiziksel Etkiler: Bağışıklık sisteminin zayıflaması, obezite riski ve büyümede duraksama. Bilişsel Etkiler: Öğrenme güçlüğü, dikkat dağınıklığı ve odaklanma problemleri. Psikolojik Etkiler: Kaygı, depresyon ve davranış bozuklukları. Özellikle dikkat eksikliği şikayetiyle getirilen çocuklarda temel sorunun bazen sadece ağır uyku bozuklukları olabileceğini ifade eden Noyan, teşhis aşamasında uyku düzeninin mutlaka incelenmesi gerektiğini söyledi. Aileler İçin Uyku Hijyeni Rehberi Dr. Noyan, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak için ailelere şu pratik önerilerde bulundu: Düzenli Saatler: Her gün aynı saatte yatıp uyanmak biyolojik saati dengeler. Ekran Kısıtlaması: Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon kullanımı sonlandırılmalıdır. Beslenme Dikkatine: Akşam saatlerinde kafeinli ve aşırı şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır. Gün Işığı: Gündüz doğal ışıktan faydalanmak, gece uyku kalitesini artırır. Horlama, ağzı açık uyuma veya ani irkilmeler gibi belirtilerin tıbbi bir müdahale gerektirebileceğini hatırlatan uzman, kaliteli uykunun akademik başarı ve ruh sağlığı için bir lüks değil, bir zorunluluk olduğunun altını çizdi.